むくみについて

むくみは体のあちこちで起こります

特に多いのが足と顔。。。　ですが、

むくみの大半は改善することが可能です

むくみは・・・

水分や塩分、アルコールのとりすぎ、
体を圧迫し過ぎて起きる場合、
疲労や血行不良によるもの等々・・・

原因を振り返り、むくみの起こりやすい状態をなるべく作らずに過ごす事が重要です。

でも・・・中々難しいですよね。

そんなむくみ、見直してみませんか？

 部分別でみる、むくみの原因

足にむくみがある場合
・長時間同じ姿勢でいなかったか（たちっぱなし、座りっぱなし等）
・ヒールの高い靴を長時間はき続けていなかったか

顔にむくみがある場合
・アルコールや塩分、水分を取りすぎなかったか
・寝不足などの不摂生はなかったか

サプリメントの取りすぎや冷え、栄養不良

疲労などが体のあらゆる部分にむくみとなって現れてくることもあります。

むくみの多くは、体のあらゆる部分に水分が溜まった場合に起こります。

そのメカニズムは・・・
心臓から静脈を通って全身に送り出された血液中に含まれる血しょう成分が「細胞間液」となり細胞に栄養を送り込みます。

その後、再び血液と共に心臓へ戻り、また全身へ……という動きを繰り返します。

その「細胞間液」が血液中にうまく戻れなかった場合に、体のあちこちにむくみとなって現れてくるのです。

人間の体の70％は水分ですからどこに水分があってもおかしいとはいえませんが、
そのバランスが崩れてくると、むくみとして目に見える形になってきます。

 むくみにくい生活を

日常生活でできるむくみ予防
・半身浴などでゆっくりと、ややぬるめのお湯に使って余分な水分を排出する
・寝る前に水分や塩分を摂りすぎない
・代謝を活発にする運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）を生活に取り入れる。

 むくみは生活のバロメーター

むくみは放っておくと慢性化します。

もしかすると、慢性化してしまったまま気づかない・・・なんて場合があるかも
現状の生活習慣や食習慣などをいま一度見直してみませんか。

日常生活を見直してもむくみが改善されない場合は、内臓のなどの機能が弱っているおそれもありますので医療機関に相談することをお勧めします。

むくみの大半は改善することが可能と言われています。

むくみのないスッキリとした気持ちの良い毎日を送りましょう 

ちなみに私には強い味方が・・・

お世話になってまーす＾＾