オススメです🍵🍵

まだまだ暑い日が続きますが、私はお風呂が好きで、暑い日でもお風呂に浸かりたくなります。

暑い時はシャワーだけで熱いお風呂は敬遠しがちですが・・・
全身浴には様々な効果があり、お勧めデスよ

 全身浴の効果

それはお湯に浸かると３つの物理的作用が働くためです。
入浴習慣が定着している日本ではその効果について医学的に研究・証明されています。

 温熱作用によるもの

お風呂に入ると”あたたまって疲れが取れる～”

お湯に浸かると当然体はあたたまります
これが温熱作用です。
温熱作用とは、どのような効果があるのでしょうか。

皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が良くなります。
それにより体内の老廃物や疲労物質の除去、コリがほぐれ疲れが取れます。
また、内臓の働きを助け、自律神経をコントロールする作用もあります。
腎臓の働きもよくなり、利尿作用がはたらきます。
そして、入浴の仕方によってはヒートショックプロテイン（HSP）が生成され、
細胞が活性化し、免疫力アップも期待できます。

 水圧作用によるもの

お風呂に入ると””全身の血行が良くなる””

お風呂でも水圧を受けます。
それが身体にどういう影響があるのでしょう？

この圧力で足にたまった血液が押し戻され、
心臓の働きを活発にし、血液の循環を促進します。

また、腹部にかかる水圧が横隔膜を押し上げて肺の容量を減少させるため、
空気を補うために呼吸の回数が増え心肺機能が高まります。

 浮力作用によるもの

お風呂に入ると””気分がリラックスする””

プールや海に入ると浮力が働いて、体が浮きますね。
これは、湯船の底に身体が沈んでいても
きちんと働いていまるそうですよ～

お風呂に浸かると、体重は約9分の1程度になります。
普段体重を支えている筋肉や関節は、その役割から開放され、
緊張からくる脳への刺激が減少します。
見えない身体の負担を軽減することにより、
心も開放されてゆくのです

手浴も足浴も
全身浴も
リラックス出来ますね

まずは
ココロもリラックスですね～